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科普在线丨秋季养生 润肺正当时
“春应肝而养生,夏应心而养生,长夏应脾而养长,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”说明人体五脏必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。
中医学认为,燥为秋季的主气,其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液。肺为娇脏,性喜润,而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。因此,秋季养生原则是:生津润燥,益肺养阴。
起居调养
1.宜早睡早起;
2.因秋凉宜冻,我们要适时、缓慢增减衣服,使身体有抗御风寒的能力;
3.宜早晚喝水,补充足够的水分;
4.防燥,要保持室内一定的湿度。
秋季进补
俗话说:入夏无病三分虚,秋季宜进补。秋季宜适当进补,但不可乱补,应注意四忌:
1.忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,易诱发心血管疾病。
2.忌慕名进补。如滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。
3.忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人,不宜用补药。对症服药才能补益身体。
4.忌多多益善。任何补药服用过量都有害。
注意运动
1.早晚天冷,不要在外面运动,尤其是老年人,建议在室内作太极拳、八段锦或瑜伽等活动;
2.白天阳光充足时,建议多在户外缓步走,走到微喘或微微出汗,这样可增强心肺功能,调整气血。
三招补肺运动
第一招:以两手抱头顶,回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺机能。
第二招:两手相叉置于头上,左右摇曳身子10遍。这样可去除关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。
第三招:两手拍小腿前外侧10遍,可开胸膈、利肺气,治疗肺脏疾病。如果做此运动时配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。
中医小妙招:按揉列缺穴位——润肺滋肾
1.取穴:两手交握,左手食指在右腕背部,食指下即是列缺穴位。
2.作用:可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适,并能疏风解表,防治感冒。
秋季,是本溪最美的时节,建议在充分保暖的情况下,多到大自然中去走一走,呼吸新鲜空气,定能让我们消除烦愁,精神百倍。
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