健康促进
防疫科普丨“阳”了以后,我们应该怎样饮食呢?
“阳”了以后,
除了用药,
饮食也特别重要,
那么,怎样吃,
我们才能好的更快,更少遭罪?
在饮食上,我们要注意以下几点:
一、饮食要清淡。尽量吃易消化、有营养的食物,如瘦肉粥、小米鸡蛋粥、鸡蛋手擀面等。
二、不要空腹吃退烧药。因为退烧药对胃有刺激,空腹吃容易引起胃肠道不适。
三、多喝水。吃了退烧药之后,经常会大量出汗,我们可以在水里面适当的加一点盐。
四、补给充足的优质蛋白食物。摄入优质蛋白食物,能够增强我们的抵抗力,才能更好的对抗病毒。牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、茧蛹、大虾等都是很好的优质蛋白食物。
五、不要吃过于油腻的食物。辛辣的食物不易消化,尽量不要吃,生冷硬凉的食物也一定要少吃。
六、多摄入新鲜的水果和蔬菜。猕猴桃、橙子、橘子、柠檬、梨子、西兰花、小白菜等可以帮助我们补充维生素C、对抗病毒。
七、尽量不要抽烟喝酒,多休息,避免大量运动。
温馨提示对于新冠病毒感染引发的不适症状,有几个很好的食疗方案,在此推荐给大家!
01发热喝
【红糖姜汤】
主要食材:生姜片,红枣,红糖,带葱须的大葱白。
【具体做法】
把姜片葱白红枣倒进锅里,加入300毫升的水,大火煮开3分钟后转中火继续焖煮10分钟左右,再把一小块红糖倒进去,继续中小火煮,煮至红糖彻底融化开放凉就可以喝了。
02咳嗽喝
【花椒蒸雪梨】
主要食材:雪梨,冰糖10克,12个花椒粒,有条件的可以加点杏仁粉或者百合,这个味道比红糖姜汤好多了,起码没那么辣口。
【具体做法】
雪梨切开顶部,用勺子把雪梨中间挖出一个洞,把12颗花椒个10克冰糖放进去,再盖上雪梨盖子,倒入装满雪梨的水,隔水小火清蒸30分钟,吃得时候把花椒粒给滤出来,喝完真的很润嗓子,平时在换季的时候嗓子不舒服,也可以蒸来润一润嗓子。
03喉咙痛喝
【盐蒸橙子】
主要食材:橙子,细盐。
【具体做法】
把橙子顶部切开一个口,撒大约小半茶匙的盐,用筷子戳一戳橙子肉,让细盐能够渗透进橙子里去,有时间的话,戳好静置个3分钟再盖上橙子顶,水开之后把橙子放进去隔水清蒸20分钟左右,吃得时候就是把橙子肉吃掉就可以了。
04鼻塞喝
【电解质水】
主要食材:柠檬,食盐,冰糖。
【具体做法】
新鲜的柠檬切4-5片去籽,加入1-2块冰糖,也是1小茶匙的食盐,用45度左右的温水把柠檬片和盐冲开,告诉大家一个小贴士,准备好一个筷子,除了把盐和冰糖搅散,更重要的功能是用筷子把柠檬肉给戳开,把柠檬汁给戳出来,4-5片柠檬大约能喝2杯,并且柠檬存放期也很长,冰箱里冷藏能放很久。
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