运动是生命之本，春季更是舒展筋骨的好时候，可关节损伤却阻碍了很多人的运动，尤其对于痛风患者来说更是如此。很多痛风患者因为既要降尿酸，又要增肌，造成每次关节炎发作的部位、程度、频次都不一样，很多患有痛风和高尿酸血症的患者运动后疼得简直怀疑人生！

　　其实，对于痛风患者来说，应该结合自身的情况，选择适合的运动，并制定科学的运动计划。

多运动，要注意时机

　　痛风患者运动是有讲究的！急性发作期需要休息不适合运动，过度的活动甚至会导致慢性关节炎；症状好转了，也不建议立即开始运动，这样会容易导致复发。正确的做法是当关节炎不发作3个月，在医生的治疗指导下，可以开始适当运动。

“适当运动”，要考虑哪些因素

　　首先，要选择有利于痛风患者身心健康的运动方式，比如慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极拳等；其次，要考虑痛风之外的身体状况，与医生、患友们沟通制定出适合个体身体状况的运动方式，并明确运动强度和运动频次，千万不可操之过急，要循序渐进，最终找到一个适合自己的运动模式。

怎样选择更好的运动方式

　　推荐四种运动：游泳、骑车、瑜伽、太极拳。

　　游泳、骑车是依靠肌肉协调发力的全身运动，关节受力小，比较适合痛风病友。瑜伽、太极拳属于传统的身心训练，是减轻膝骨关节炎患者疼痛、改善身体机能和生活质量的有效方法，目前已有指南推荐用于膝骨关节炎的治疗；卷腹、臀桥、平板支撑、俯卧两头起等垫上运动也是“关节友好”的运动，可以锻炼大肌肉群，对关节冲击力小，但需要把握强度和时间，不能过度。

我是球迷，篮球、足球都喜欢，怎么办呢？

　　篮球、足球这些竞技类的剧烈运动，原则上我们不推荐痛风病友参加。但如果病友非常热爱这些竞技类的运动，有几点请病友们留意：运动前要选择好专业的运动装备，并做好充分热身，运动时要把握好运动强度和运动量，循序渐进，运动后要及时做好拉伸放松，并注意营养补充。

　　愿痛风患友们都能安全“动起来”，拥抱更加丰富多彩的生活！