健康促进
健康科普丨“双节”来临 “糖友”要注意科学控糖
中秋国庆“双节”合一,8天假期放松身心,又到了与家人团聚、共享美食的快乐时刻。然而,在享受节日的同时,保持血糖的稳定,却是每位糖尿病患者都需要考虑的问题。
糖尿病患者过好节日,请看以下建议:
健康选择月饼
月饼美味,但糖分和脂肪含量较高。建议血糖控制较为理想的糖尿病患者可以少量吃月饼,并尽量选择无糖、低脂肪的品种,但不能超过50克;若血糖控制并不理想,则必须禁吃月饼,以免造成血糖短时间内波动过大,并注意还要搭配蔬菜,保持营养均衡。
控制餐后血糖
要保持每餐饮食适量,避免因过度进食而引发血糖波动。建议在餐后1至2小时进行散步、慢跑等适当的运动。
按时规律用药
在节日期间,糖尿病患者应保持规律的用药习惯,不要因为饮食的改变而随意增减药物。如感到身体不适,应及时就医。
保持心情愉悦
在节日的氛围和家人的陪伴下,保持良好的心态有助于缓解心理压力,利于血糖的控制。
做好健康记录
节日期间,糖尿病患者应做好健康记录,尤其要详细记录饮食、运动、血糖值等,以便于更好地控制血糖。
科学的管理,注意饮食控制,适量运动和保持良好的心态,糖尿病患者一样可以健康、快乐地享受即将到来的中秋国庆小长假。