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科普之冬丨大雪时节话养生 补足阳气有妙招

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七律·寒冬

中西医结合科  张阳阳

燕东寒天许定宁,

衍水曲断起冰凌。

山峦千峰云皑皑,

孤云飞鸟几人听。

雪虐风饕尤凶煞,

魑魅魍魉始轻狂。

逆行飒爽今依在,

冬去春来往盛开。

中医养生言:春生夏长秋收冬藏。大雪时节,寒风呼啸,滴水成冰,我们应封藏足够的能量去生长化育,把阳气封藏在体内,来年才能正气满满,更好地迎接新的春天。

中医讲,正气存内邪不可干。寒冬时节,最怕阳气不足,手脚冰凉、小腹胃胀、胃痛腹泻、失眠多梦易惊醒、萎靡不振易犯困、经常乏力……都是阳气不足的表现。

下面,分享几个补足阳气的小方法,帮助大家调养身体的“小太阳”。

醋泡姜,健脾养胃养阳气

就是用食醋浸泡生姜,以食醋没过生姜,浸泡2-3天即可食用,建议每天和早饭一起吃,每次2-3片。因为早上7点至9点是人体气血流注到阳明胃经的时候,此时吃生姜最能生阳气,促进消化。

种子类食物,既补命门,又养肾经

黑豆、核桃、枸杞、芝麻、葡萄干等种子类食物有补命门、养肾经的作用,可以将种子类食物炒熟之后单独食用,也可以和其它食材去搭配,如做成菜熬成粥都是可以的。

 粥品可提升阳气

在我国的民俗里,有腊月初五吃五豆粥,腊月初八吃腊八粥的习俗。尤其是早上喝一碗粥,可以帮助养胃,而且还能够提升体内阳气。

早卧晚起,封藏阳气

冬季养生有一个说法,就是要早卧晚起,晚上睡得要早一点,早上尽量起来要晚一点,这样才能更好的把阳气封藏在体内,来年可以更好的生长和舒展。

温热茶饮,祛除寒气

大雪时节,喝点红茶、茯苓茶、姜枣茶等性温和的茶类,可以帮助人体生发体内的阳气,祛除寒气。

当归生姜羊肉汤,益肾气,助元阳

东汉名家张仲景《金匮要略》记载:“寒疝、腹中痛,及协痛里急者,当归生姜羊肉汤主之。”当归具有活血补血、调经止痛、润肠通便的功效;生姜具有解表散寒的功效;羊肉有驱寒温补气血,益肾气助元阳、养经血的作用。特别适合体虚怕冷的人。