2024年6月21日是中国二十四节气中的夏至日，亦是国际瑜伽日。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理及精神的修身养心的方法，起源于印度。

　　多年来，本溪市中心医院坚持落实员工关爱计划，积极推进职工喜闻乐见的文化活动，维护员工身心健康。应员工需求，院工会在院党政领导的大力支持下，于2020年11月24日在医院开设了瑜伽培训班，成立瑜伽活动兴趣小组，并外请具有丰富瑜伽练习方法和教学经验的常虹老师教授专业流瑜伽课程，保证员工科学健身。

　　瑜伽活动兴趣小组员工每周利用两个工作日的午休时间，在位于门诊楼六楼的活动室进行训练，常老师循序渐进式的指导，使大家掌握了瑜伽体式的练习方法，增加了身体柔韧度的同时，瑜伽训练还带给员工们身心愉悦感受，精力充沛的状态，提高了工作效率，收获了健康和快乐。

　　国际瑜伽日今年的主题为：最好的起点就是今天。为了让更多的人参与其中，瑜伽活动兴趣小组员工激情展示自我，交流分享日常瑜伽体式练习和感悟，倡导医务工作者要更加珍惜生命、珍爱自己、珍视工作、珍重生活，能够走近瑜伽运动，与更健康美好的自己相遇，赋能医院高质量发展。

　　常虹老师寄语：

　　大家好，我是“彩虹教练”，十多年的瑜伽练习，让我体会到瑜伽带来的身心变化，于是想把这份美好，分享给更多的人。非常荣幸成为中心医院员工的瑜伽教练，感受到医护人员在繁忙的工作之余，通过瑜伽练习，不仅可以疏通筋骨、强身健体，还能缓解工作、生活上的压力，以饱满的精神状态和健康的身心投入到工作和生活中，同时遇到那个更美更好的自己。感恩瑜伽让我们彼此相遇！

　　01“瑜”悦自己  与友共享

　　我喜欢运动，对瑜伽一见钟情，并且越来越喜欢。瑜伽注重身体、心灵和呼吸的平衡，提供了身心统一的体验，让练习者静下心来了解身体是怎样运行的，通过不同体式把能量引导到指定的方向，当足够放松下来，气血和经络才能被疏通，能量才会在周身产生一个正向的循环，内心就是稳定平静有力量的。瑜伽柔软的不仅是身，更是心。身心修炼，可以保持身体的健康活力，内心的朝气蓬勃，生活的平静自在。

　　愿更多的职工参与进来，愿我们有趣的灵魂，通过瑜伽修炼，越来越绽放优雅的光芒。

　　（外科支会 刘德馨）

　　02一日瑜伽  一世优雅

　　瑜伽曾被认定是“世界上最好的运动”，有数据统计，每练一小时可以推动人体5%的血液流动，活血化瘀，可挤压人体50%的血管，是最简单的“血管体操”。

　　瑜伽课上的冥想和最后的休息术使人心态稳定，恰似一盏置于无风处的灯烛，其焰不再飘忽摇曳，能让人彻底放空全部思绪，放空大脑乃至放松全身。各种拉伸、力量的体式，每一次的舒展都是自我的一次挑战，我们倾听身体的需求，慢慢打开关节，让能量在身体里流动，慢慢觉知我们的身体，不必在乎体式有多难有多高级，这种觉知让我们更加敬重自己的身体，珍视它的存在和美丽。

　　让我们坚持习练瑜伽，慢慢雕琢我们的身体，时间的沉淀，一定会让你看到坚持的意义。感谢院工会，让我们感受运动的乐趣带来不一样的你！

　　（药械支会 王琳）

　　03坚持练  你也行

　　非常感谢院工会给我们提供这么好的锻炼机会，还为我们请到了如此专业的瑜伽教练，确保练习效果。

　　经过两年的练习，每一个动作从笨拙到轻盈，从生硬到灵活，从摇晃到平稳。瑜伽平和了我们的心态，锻炼了我们的柔韧，促进了我们的健康，增加了我们的美丽！

　　轻、柔、健、美——坚持练，你也行！

　　（基础检验支会 李晓丽）

　　04坚持瑜伽，做不一样的你

　　每周的瑜伽习练，让我的生活发生了许多积极的变化，使我更加关注身体健康。我学会了如何正确地呼吸，如何放松身体，以及如何通过不同的姿势来增强身体的柔韧性和平衡能力。瑜伽的练习帮助我学会了如何管理情绪。通过深呼吸和冥想来放松身心，通过专注于呼吸和身体的感觉来转移注意力，通过积极的自我暗示来增强自信心和积极情绪。这些技巧更在日常生活中帮助我更好地应对压力和挑战。

　　瑜伽不是垫子上的一个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。瑜伽真正带给我们的是，前屈的谦卑，扭转的释怀，站式的力量，倒立的勇气，还有平衡的宁静。感恩一起习练的伽人们，感恩坚持习练的自己！

　　瑜伽，人人皆可学，人人皆受益！

　　（药械支会  张颖丽）