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健康科普丨预防卒中,从你我做起,从关心老人做起

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  在我国,成人致死致残的病因居于首位的便是卒中,60岁以上的老人是卒中人群的“主力军”,占比高达76.6%。全世界每6个人在一生中就有1个人患有脑卒中,每6秒就有1个人因为脑卒中而永久致残。

  中风一旦发生,情况就是十万火急。当脑卒中症状出现后,平均每分钟有190万个脑细胞因突然缺氧而坏死。如果抢救不及时,可能导致偏瘫、残疾,甚至致死。早1分钟采取正确的措施,都很重要。

为什么老年人,如此容易中风?

  中风偏爱老年人,尤其是50岁以上的老人,而且年纪越大,中风的风险越高。岁数大了之后的很多危险,都和人体内血管的老化有关系。比如,随着年龄的增长,血压的升高几乎是难以避免的。高血压患病率随年龄增加呈显著升高的趋势,18-34岁人群高血压患病率为5%,35-44岁年龄组的高血压患病率已接近16.7%,65-74岁年龄组有高血压的人数超过50%。

  日常生活中我们常常将脑卒中称作中风。缺血性脑卒中就是给大脑供血的“水管”窄了、堵了,而出血性脑卒中就是“水管”破了。无论水管出现什么样的问题最终都是导致大脑没有新鲜的血液供给,一旦大脑没有了营养来源,危险就发生了。

  要知道如果大脑血供完全中断6秒,我们便可以出现意识丧失;10秒便可以出现自发的脑电活动消失;5分钟最易损的特定神经元便可以出现不可逆的损伤。……脑组织一旦缺血即使血供恢复及时,也难以避免地会引起一系列的“瀑布式”的缺血级联反应(比如神经细胞凋亡、再灌注损伤、自由基等等),甚至死亡。

  所以脑卒中真的很“急”,很“危险”。

如何预防中风

  预防中风,子女们可以关注爸妈这几方面的情况。

  1.有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的,记得按时吃药。

  2.尽量戒烟戒酒。

  3.啥都吃点,别挑食:每日饮食多样化,提倡均衡饮食。将食盐摄入量控制在6克以内/日,总脂肪摄入量控制在总热量的30%以内。

  4.运动起来,没坏处:根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式以及运动量。得循序渐进,可以从最开始运动十几分钟到每次运动30—40分钟,每周3—5次。

  5.心情愉悦情绪稳定。

如果不幸中风,记得时间就是大脑

  1.多留心快速识别 根据“FAST”原则快速识别根据病情在6小时时间窗内可给予静脉溶栓治疗。

  2.多重视不侥幸:在中风面前,抢时间就是抢大脑。不过最重要的还是提醒家里的老人,预防中风的发生。

  从今天开始,起码这几件事可以从你我做起:

  记得给老人打电话确认他们有没有按时吃药;

  记得提醒父母可以尝试少喝几口,少抽几根;

  尽量陪老人多出去走走、散散心。

  希望以上所有的中风治疗和急救的部分,永远派不上用场。

  参考内容:

  [1]贾建平,陈生弟.神经病学(第八版)[M]. 北京:人民卫生出版社 ,2018.

  [2]global burden of disease study, GBD; http: ∥ghdx. Health data. Org /)

  [3]赵冬.中国成人高血压流行病学现状[J].中国心血管杂志,2020,25(06):513-515.

 [4]脑卒中防治工程委员会.《中国脑卒中防治指导规范(2021年版)》[OL]. http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s3593/202108/50c4071a86df4bfd9666e9ac2aaac605.shtml