你是不是常常一低头看手机、电脑就是好几个小时？晚上睡觉姿势也不太对？再加上日常工作生活里各种重复性动作，长此以往，颈部肌肉和韧带不堪重负，颈椎病这个健康“隐形杀手”就悄悄盯上你了。

　　随着年龄增长，身体机能走下坡路，不良习惯更是雪上加霜，颈椎压力剧增，甚至出现退行性病变，颈椎病就这么缠上身了。得了颈椎病，头疼头晕、胸闷心慌、肩背和颈部疼痛，还可能伴有上肢放射痛，严重影响日常生活。

　　由于颈椎病治疗手段相对保守，日常保健就显得尤为重要。除了纠正姿势、减少久坐，多做颈部保健操也是预防颈椎病的有效方法。今天，就给大家分享一套由本溪市中心医院医疗集团金山医院中医骨伤科医生推荐的颈椎保健操，简单易学，每天坚持练习，能有效改善颈部血液循环，缓解颈部疲劳。

　　现在，就让我们一起开启肩颈轻松之旅吧！

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　　注意事项划重点！

　　1.动作一定要缓慢，避免快速或突然的动作，以免损伤颈椎。

　　2.适度用力，感到轻微拉伸即可，不要过度用力。

　　3.全程保持自然呼吸，千万别憋气。

　　4.若感到疼痛或不适，立即停止并咨询医生。

　　贴心建议

　　1.每天进行1—2次颈椎保健操，养成习惯，给颈椎持续地呵护。

　　2.长时间保持同一姿势后，一定要适当休息并活动颈部，别让颈椎太累。

　　3.保持正确坐姿、避免长时间低头等，从生活细节守护颈椎健康。

　　特别提示

　　如果已有严重颈椎问题，建议在医生指导下进行锻炼。