据气象部门消息，近日北方多地将出现持续性高温干热天气，闷热难耐。持续高温闷热天气极易引发中暑，甚至热射病严重的还会危及生命。遭遇高温天气如何做好防暑措施？一旦中暑，如何急救？哪些错误要避免？这份防暑攻略，您要知道！

一、什么是中暑

　　中暑是人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多，散热功能障碍，引起的热损伤性疾病，以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现，严重可能会导致永久性脑损伤、热衰竭等，是一种危及生命的急症。

二、中暑的症状

　　先兆中暑

　　口渴、乏力多汗、头晕头痛、目眩、恶心、胸闷、心悸，体温正常或稍高，不超过38度。

　　轻度中暑

　　面色苍白、四肢湿冷、心率加快、血压下降，体温超过38度。

　　重度中暑

　　高热、惊厥、痉挛、休克、昏迷神经系统表现。

　　重度中暑按照表现不同可分为：热痉挛、热衰竭、热射病。

　　其中热射病是中暑的最严重类型，若不及时治疗可能危及生命。

三、几种人群容易中暑

　　老年人、户外工作者包括（建筑工人、快递员、环卫工人），户外运动者、孕产妇、婴幼儿、慢性病患者。

四、几种环境需警惕？

　　1.闷热，通风较差的室内；

　　2.温度过高，通风较差的车间；

　　3.未开空调的车内；

　　4.太阳直晒的露天室外；

　　5.人群拥挤，产热集中散热困难的场所。

五、中暑的急救

　　01、转移

　　迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处，平卧并去除全身衣物。

　　02、降温

　　冷水反复擦拭全身，通风进行物理降温。条件允许情况下用毛巾包裹冰块，敷在患者的颈部、腋窝、腹股沟处。

　　03、补水

　　患者意识清醒，可以饮用一些清凉的运动饮料。

　　04、就医

　　病情严重立即拨打120或及时就医。

六、如何预防中暑

　　1尽量减少外出：不要长时间在户外暴晒或劳动。

　　2多饮水：不要等到口渴再饮水，喝水要少量多次，注意补充盐分和矿物质。

　　3多休息：保证睡眠充足，适当午休。

　　4多遮阳：如若必须外出，要穿吸汗、宽松、透气的衣物，随身携带遮阳伞、太阳镜、遮阳帽。

　　5多通风：保证室内通风良好，高温天气使用空调、电风扇。

　　6多关注：需要注意独居老人身体状况，千万不可将儿童独自留在车内，以防意外发生。

七、防暑的误区

　　1.不要一次或短时间内大量饮水，容易出现水中毒，也就是稀释性低钠血症。要少量多次，适当补充淡盐水或运动饮料。

　　2.不要长时间待在密闭无风、高温、高湿度的室内，这样也可能会中暑，老人、儿童、体弱多病者尤其要注意。

　　3不要用冷水直接冲凉。突然用冷水刺激会造成血管收缩引起心悸、头痛不适等。还可能诱发心绞痛，导致急性心肌梗死，严重者发生猝死。

　　参考内容：1中国健康科普；2应急救援知识