今年春分恰逢农历二月二“龙抬头”，实属百年难遇的“双春旺运”节点。春分主阴阳平衡，龙抬头主阳气升腾，天地阳气大动、阴阳交汇，正是中医调体质、扶正气、防慢病的最佳时机。

　　一、为何今年这一天，养生格外重要？

　　春分：昼夜等分，阴阳各半，是一年里调平衡、护肝胆、养脾胃的关键节气。

　　龙抬头（二月二）：春龙苏醒，阳气上升，主通头部、疏经络、提神醒脑。

　　两气叠加，等于给身体一次天然“扶正调理”：

　　阳气升得顺，人不困、不懒、精神足；

　　阴阳调得平，心不烦、火不旺、睡眠稳。

　　二、春分+龙抬头：核心养生就抓4点

升阳气：顺天时，不耗阳

　　春天阳气向上，最怕寒、闷、懒。

　　早睡早起，不赖床，多晒太阳；

　　头部、颈部、腰腹、双脚注意保暖；

　　适度散步、拉伸，微动生阳，不剧烈大汗。

调阴阳：平肝火，稳情绪

　　春分是一年阴阳平衡点，情绪最影响体质。

　　少生气、少熬夜，防肝火上炎；

　　嘴苦、眼干、失眠、烦躁，多是肝火旺；

　　深呼吸、慢走路、少计较，就是最好“疏肝”。

龙抬头：先养头，通经络

　　二月二，龙抬头，头为诸阳之会。

　　宜理发：去旧迎新，疏通头部气血；

　　勤梳头：每日百余下，缓解头痛、头晕、春困；

　　按风池、太阳穴：提神、降压、护颈椎；

吃对不吃错：平补最养人

　　遵循少酸多甘、温而不燥、清淡均衡的饮食原则。

推荐吃

　　山药、小米、南瓜、红枣、菠菜、韭菜、春笋、鸡蛋、鲫鱼；

　　—健脾、升阳、养胃，适合全家。

少吃

　　冰饮、生冷水果、麻辣烧烤、油腻重味、过酸食物;

　　—寒凉伤阳，酸收滞气，不利春生。

　　三、全家通用：极简一日养生方

　　晨起：一杯温水，梳头1分钟，开窗透气5分钟。

　　日间：三餐规律，不过饱，饭后慢走10分钟。

　　晚上：23点前入睡，不生气、不刷手机熬夜。

　　温热水泡脚10分钟，引火归元、助眠安神。

　　四、一句中医老话送给你

　　春分到，阴阳调；龙抬头，阳气足。

　　顺天时养身心，不寒不火不生病，一年安康，从这一天开始。

　　参考文献：黄帝内经、中医科普

　　本文不构成任何医疗建议

　　就医请遵医嘱