2026年4月15日-21日，是我国第32个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的核心主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。很多肿瘤早期并无明显痛感，常被当作普通不适忽略，等到症状明显时往往错过最佳时机。读懂身体发出的“沉默警报”，做好日常预防与规范筛查，就能把风险挡在前面。

　　一　身体发出10类警报，别再当小毛病

　　这些信号不一定就是癌，但持续不缓解、越来越重、原因不明，一定要及时检查：

　　异常肿块：脖子、腋下、乳房、腹部摸到硬疙瘩，不疼、推不动、慢慢变大。

　　久不愈合的溃疡：口腔、皮肤溃疡超过半个月不好。

　　吞咽不顺：吃东西发噎、有滞留感，越来越严重。

　　莫名消瘦：没减肥、没运动，一个月体重掉5%以上，没胃口、浑身没劲。

　　排便异常：便秘腹泻交替、大便变细、带血、带黏液，或出现黑便。

　　久咳声哑：咳嗽超过3—4周，痰中带血；声音嘶哑总不好。

　　异常出血：非经期、绝经后出血，同房后出血，白带带血、有异味。

　　长期胃部不适：上腹饱胀、隐痛、“烧心”，吃药不管用。

　　排尿异常：无痛血尿、排尿困难、尿线变细。

　　头痛与痣突变：头痛越来越重，伴恶心、视力模糊；黑痣变大、形状不规则、颜色不均。

　　二　出现不适别慌，这样做最稳妥

　　重视但不恐慌：很多症状是良性病引起，不拖延、不硬扛就是对的。

　　记好症状细节：什么时候开始、多久一次、什么情况加重，方便医生判断。

　　精准挂号检查：普通不适挂对应科室；体检异常去肿瘤专科；高危人群定期做专项筛查。

　　理性看结果：肿瘤标志物高≠得癌，正常也不能完全排除，要结合影像、病理综合判断。

　　三　守住4道防线，把癌症挡在门外

　　01　健康生活，从吃动睡做起

　　饮食：多吃蔬菜、水果、全谷、豆类；少吃加工肉、高盐高糖、烧烤油炸，坚决不吃霉变食物。

　　运动：每周至少150分钟快走、骑车等中等强度运动，多动少坐。

　　体重：保持正常体重，腰围别超标，减少肥胖带来的癌症风险。

　　02　远离致癌物，切断风险源

　　戒烟限酒：彻底戒烟，远离二手烟；能不喝就不喝。

　　防感染：按时接种乙肝疫苗、HPV疫苗；有胃病及时查幽门螺杆菌；肝炎患者规范治疗。

　　避风险：科学防晒，减少厨房油烟、室内污染。

　　03　规范筛查，早发现最关键

　　45—50岁起定期做胃肠镜。

　　长期吸烟人群，每年做低剂量螺旋CT查肺癌。

　　女性40岁起查乳腺，有性生活后定期做宫颈癌筛查。

　　有家族史、慢性病等高危人群，提前开始筛查。

　　04　好心情+好睡眠，增强免疫力

　　长期压力、熬夜会削弱免疫力，给癌细胞可乘之机。保持心态平和，每天睡够7—8小时，让身体好好修复。

　　健康提示：肿瘤不可怕，可怕的是忽视信号、错过时机。把预警记在心里，把筛查列入计划，把健康融入日常，早警惕、早行动，就能稳稳守住健康防线。

　　本文不构成任何医疗建议

　　就医请遵医嘱