“风吹一片叶，万物已惊秋。”虽然暑热未完全消散，但立秋节气的到来，意味着天高气爽、空气湿度逐渐降低的秋季正向我们走来。

　　每到这时，门诊中因为口干舌燥、口腔溃疡、口角干裂等问题前来就诊的患者就会明显增多。今天我们就来聊聊，如何在秋季守护好我们的口腔健康，安稳度过“多事之秋”。

一、润燥生津，给口腔补足“水源”

　　中医讲“秋主燥”，最易耗伤津液。我们的口腔黏膜对干燥非常敏感，唾液分泌减少，不仅会让人感觉口干不适，更会削弱口腔的自洁能力。唾液就像是口腔的“天然护卫队”，一旦减少，细菌就容易滋生，导致口臭、龋齿等问题。

应对策略很简单

　　少量多次主动饮水：别等渴了再喝，养成定时喝水的习惯，这是最直接有效的补水方式。

二、警惕口腔溃疡与口角炎的“偷袭”

　　秋季免疫力容易随气温变化而波动，加上干燥，复发性口腔溃疡和口角炎便成了高发问题。很多人嘴角干裂，习惯用舌头去舔，结果越舔越干，甚至引发感染性口角炎。

防护要点要记牢

　　1.保持唇部滋润：随身携带润唇膏，感觉口唇干燥时及时涂抹，这是最简单有效的物理隔离。

　　2.平衡饮食，补充B族维生素：缺乏维生素B2，是导致口角炎和黏膜脆弱的重要原因。适当多吃些全谷物、蛋黄、绿叶蔬菜和瘦肉。

　　3.规律作息，稳住免疫力：避免熬夜和精神压力过大。口腔溃疡很多时候是身体过度疲劳的“警报”。

三、冷热交替？给牙齿多一点温柔

　　夏秋之交，早晚温差大，有些人贪凉，仍大量饮用冰镇饮料。骤然冷热交替，会刺激牙本质，可能加重牙齿敏感，甚至诱发牙髓炎。对于已有牙齿隐裂或缺损的朋友，这种刺激更可能导致牙齿剧痛。

给牙齿的建议

　　1.尽量饮用温水，使用温水刷牙漱口。

　　2.如果吸入凉风或用冷水漱口时，感觉牙齿有一过性的酸痛，这可能已经是牙齿敏感的征兆，可以尝试使用抗过敏牙膏，并抽空来门诊做个检查。

四、口腔健康管理正当时

　　在“贴秋膘”之时，别忘了给口腔做个全面检查。及时处理已有的小蛀牙、牙周问题，修复不稳定的假牙。秋天气候凉爽舒适，当我们顺应时令，调整好生活中的小细节，就能在很大程度上减少口腔问题的困扰，用一口好牙，享受秋日的丰收与美好。

　　参考文献：

　　1.王松灵,俞光岩.口腔生理学[M].3版.北京:北京大学医学出版社, 2019: 156-170.

　　2.陈谦明,李秉琦.口腔黏膜病学[M].5版. 北京: 人民卫生出版社, 2020: 58-65.

　　3.周学东,岳松龄.牙体牙髓病学[M]. 4版.北京:人民卫生出版社, 2019: 112-118, 145-150.口腔综合门诊慈明 审核：贾鹏

　　本文不构成任何医疗建议

　　就医请遵医嘱