近期，门诊血脂异常患者明显增多。不少查出高血脂的患者，单纯寄希望于吃药降血脂，却忽略生活方式才是降脂治疗的根基。只依靠药物、忽视日常调理，会显著提升心梗、脑梗的发病风险。很多人误以为血脂轻度升高无关紧要，殊不知高血脂属于“沉默的杀手”，潜藏巨大健康隐患。

　　多余脂质不断沉积在血管壁，形成动脉斑块。斑块堵塞冠状动脉，诱发心梗；堵塞脑血管，则易造成脑梗，严重可致残致死。同时高血脂还会加重高血压、肾病等慢性病，形成恶性循环。

立秋暑伏交替，血脂为何容易失控

　　高温叠加昼夜温差变化，是心脑血管急症高发的重要诱因。气温升高大量出汗，血液浓缩、黏稠度增加，极易造成血管斑块破裂、血栓形成。高血脂人群在此阶段发生危重心脑血管事件风险，是普通人的两倍。

　　再加上入秋依旧贪食冷饮、补水不足、缺少运动，血脂极易剧烈波动。对于血脂轻度偏高人群，做好生活方式管控，部分人可实现不用药物控制血脂。

科学调护，守护血管健康

　　一、科学补水，稀释血液稳血脂

　　仍处在暑热天气，出汗多易加重血液黏稠，加速脂质沉积。不要等到口渴才大量喝水，拒绝冰饮、啤酒替代温水。建议每日分次饮用1500-2000毫升温水；晨起一杯温水，外出、运动后及时补水。可饮用无糖冬瓜汤、淡绿豆汤辅助补水，少喝含糖冷饮，避免甘油三酯飙升。

　　二、少贪寒凉，管好饮食护血管

　　雪糕、冰奶茶、冰啤酒依旧是很多人的消暑选择，却暗藏血脂升高风险。奶油冷饮富含饱和脂肪，甜饮中的果糖经肝脏代谢转化为甘油三酯，酒精扰乱脂代谢，寒凉还会损伤脾胃，降低脂肪代谢效率。解暑优选常温鲜果、无糖酸奶，远离高脂高糖冰镇食品。

　　三、适度运动，选对时段最重要

　　温和运动是天然安全的降脂手段，但正午高温时段不要进行高强度锻炼，大量脱水会加重心肾负担，服用他汀类药物人群还容易诱发肌肉酸痛。

　　优先选择清晨、傍晚凉爽时段，以快走、游泳为宜，每周累计150分钟中等强度运动，以微微出汗为度，运动后切勿立刻饮用冰水。

分人群调理，长期养护血管

　　血脂轻度升高者，坚持科学补水、远离冷饮、规律运动，1-3个月复查，多数人血脂可回归正常。

　　长期服用降脂药物的患者，同样不能放弃生活干预。

　　良好调理可减少服药剂量，降低药物对肝肾、肌肉的副作用。

　　降脂是综合性长期管理，药物仅作为辅助。抓住立秋后这一调理窗口期，规避高温温差诱发的心梗、脑梗风险。

这些人群要重点关注血脂

　　1.中老年人：男性45岁以上、女性绝经后；

　　2.不良生活习惯人群：重油重糖饮食、饮酒、久坐；

　　3.腹型肥胖人群；

　　4.高血压、糖尿病、脂肪肝、甲减等慢病患者；

　　5.有心脑血管疾病家族史；

　　6.长期吸烟人群；

　　7.体型偏瘦人群，切勿单凭体型判断血脂。

温馨提示

　　高血脂早期大多没有明显不适，定期抽血化验，才能早发现、早干预。

专家简介

　　邱俊明，全科医学科病区主任，主任医师，辽宁省内科学分会青委会委员，本溪市神经内科分会委员、本溪市全科医学分会委员。 擅长神经内科常见病的诊治，对于神经内科疑难病例有一定的诊疗经验。

　　出诊时间：周四上午（工作日）

　　出诊地点：本部院区门诊楼6楼高医门诊

　　参考文献：

　　1.中国血脂管理指南专家组。中国血脂管理指南（基层版 2024 年）[J]. 中华心血管病杂志，2024,52 (4):321346.

　　2.国家卫生健康委办公厅。成人高脂血症食养指南（2023 年版）[S]. 北京：国家卫生健康委，2023.

　　3.陈仁杰，霍勇。极端高温暴露与中国急性心血管事件发病风险关联研究 [J]. 美国心脏病学会杂志 (JACC),2025.

　　本文不构成任何医疗建议

　　就医请遵医嘱