立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。万物孕育生机，人们也怀揣希望等待一切美好如约而至。

立春的习俗

饮食习惯

　　1.吃春饼：用小麦粉和成面团，烙熟或蒸熟后，裹上自己喜欢的菜，称为“咬春”，寓意迎接春季到来、祈愿庄稼丰收。

　　2.吃萝卜：立春时吃萝卜能尝到“春天的味道”，萝卜具有较高的营养价值和药用价值，也可以缓解“春困”。

　　3.吃韭菜：韭菜有补肾、健胃、提神等作用，立春后进食可以滋补阳气，促进胃肠蠕动，帮助消化。

民间活动

　　1.躲春：立春这一天，犯太岁的生肖需要躲春，保持身心清静自在，静坐休息，不争吵，以祈求一年平安顺利。

　　2.望春牛、“摸春”“鞭春”、燂春等：这些活动都是民间为了庆祝立春而举行的，如点火燃烧樟树枝叶，发出响声象征新春到来驱邪迎祥。

传统仪式

　　祭祀芒神：立春时，民间会举行祭祀芒神的仪式，祈求农业丰收和吉祥如意。

立春如何养生

护阳气

　　立春养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。立春是阳气上升的时候，要注意维护阳气，避免阳气过快暴露在外，以免受损伤。此时气候变化大，易导致筋骨病或脾胃虚寒，故应力戒暴怒，忌情怀忧郁，保持心胸开阔、乐观向上的心态。

养肝为主

　　春天在中医五行中属木，与肝相应。此时肝气易生发，若不注意养肝，易导致肝气不舒，可能出现耳鸣等症状。

调整起居

　　夜卧早起，舒展形体，避免熬夜，多参加室外活动。克服倦懒思眠的状态，使情志与大自然相适应，促进阳气生发，即“天人相应”。

饮食调养

　　选择辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。多吃蔬菜、水果等清淡食物，调养脾胃，增强消化功能，避免油腻重口味。这样有助于养护人体的阳气，促使体内阳气的升发，驱除冬三月积聚的浊气，而且还能增强抵抗力，增强抵御风寒的能力。

　　有目的地选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的草药和食品，如枸杞、大枣、葱、香菜、花生等。

防病保健

　　初春时节天气乍暖还寒，是疾病容易流行的季节。常开窗通风，保持室内空气流通。加强锻炼，提高机体的防御能力。同时，注意口鼻的保健，如戴口罩等。预防春季常发的传染病和流行性感冒。

养生运动

　　散步与慢跑，散步能增强心肺功能，促进新陈代谢，对关节压力小。慢跑可提升耐力和心肺功能，燃烧脂肪，增强体质。

户外运动

　　如骑自行车、登山、徒步等，这些运动可以呼吸新鲜空气，感受大自然的美妙，同时还能锻炼身体，增强身体素质。在户外运动中，还可以欣赏到美丽的风景，感受到大自然的力量和美妙。

传统运动

　　如太极拳调和气血，增强柔韧性和平衡能力。瑜伽伸展肌肉关节，减轻压力，改善姿态。有助于顺应自然界阳气生发的特点，养阳固本。

　　参考内容：中医养生、中医科普、养生论坛