流感季预防

　　甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、感染范围广的特点，孕产妇因免疫力相对较弱，属于甲流感染高危人群，感染后可能对自身健康及妊娠结局产生不良影响，需重视科学防护与规范应对。

01 三重防护屏障，筑牢母婴安全防线

　　疫苗接种：主动免疫核心手段

　　世界卫生组织（WHO）及中国疾控中心建议，无接种禁忌症的孕产妇，可在流感高发季前（每年10月前后）接种灭活流感疫苗，该疫苗能有效降低甲流感染风险，同时减少重症发生概率。有接种需求的孕产妇，可前往正规医疗机构咨询，在专业指导下完成接种。

　　个人防护：阻断传播关键环节

　　物理隔离：尽量避免前往商场、影院等密闭拥挤场所，减少公共交通工具乘坐频次；外出时规范佩戴医用外科口罩或N95口罩，确保口罩与面部紧密贴合；接触电梯按钮、门把手等公共物品后，及时用含酒精的免洗洗手液清洁手部。

　　强化手卫生：采用“七步洗手法”清洁双手，每次洗手时长不少于20秒，避免用未清洁的手触摸口鼻眼；咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播；外出归来后，及时更换外衣，清洁暴露皮肤。

　　优化环境：每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟；维持室内湿度在40%-60%，定期用含氯消毒剂擦拭桌面、手机、遥控器等高频接触表面；避免与甲流感染者密切接触，必要时可使用空气净化器改善室内空气质量。

　　生活方式：夯实免疫力基础

　　科学营养：每日按1.5g/kg体重摄入蛋白质，优先选择深海鱼、禽肉、豆制品等优质蛋白；通过猕猴桃、柑橘类水果等补充维生素，每日维生素C摄入量建议1000mg左右；每周食用2-3次牡蛎、坚果，补充锌元素；每日饮用无糖酸奶，摄入益生菌，调节肠道菌群平衡；饮食上避免生冷食物。

　　适度运动：每日开展30分钟左右低强度运动，如孕妇瑜伽、散步等，运动时保持呼吸顺畅，心率控制在120次/分以下，避免剧烈运动；可搭配凯格尔运动，增强盆底肌力量，为分娩做好准备。

　　规律睡眠：每日保证7-9小时睡眠，建议采用左侧卧位，助力改善子宫胎盘血流；睡前1小时停止使用电子设备，营造安静的睡眠环境；午休时长控制在30分钟内，避免影响夜间睡眠质量。

02 高危场景精准应对，升级防护力度

家庭成员感染后的隔离防护

　　若家庭成员感染甲流，要与孕产妇立即分开居住，与其接触的孕产妇需每日监测自身体温，若出现持续高热（≥38.5℃）或呼吸困难等症状，立即就医。

产检期间防护要点

　　产检前提前预约，错峰就诊，减少在医院停留时间；就诊时携带含酒精湿巾，可对接触物品表面进行擦拭；候诊期间保持安全社交距离，减少不必要交谈，降低感染风险。

冬季特殊防护措施

　　冬季干燥可使用加湿器，需每日更换清水并清洗水箱，避免细菌滋生；外出要注意保暖，穿羽绒服和佩戴围巾、帽子，重点保护颈部、头部、腹部等部位。

03 早期识别症状，规范应急处理

　　紧急就医指征

　　出现甲流重度症状；胎动异常，12小时胎动少于10次或突然频繁；阴道流血、流液；头痛伴随视物模糊，需警惕妊娠期高血压相关并发症，出现以上任一情况，需立即就医。

　　居家护理要点

　　若症状较轻需居家护理，发热时，可采用32-35℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位进行物理降温；需遵医嘱使用退热药物；饮食以少量多餐为原则，选择小米粥、蔬菜汤等易消化流食，保证营养摄入。

04 破除认知误区，科学应对甲流

　　01 误区

　　接种流感疫苗会导致胎儿畸形。

　　事实：孕产妇接种的为灭活流感疫苗，不含活病毒，全球大量临床接种数据未发现疫苗致胎儿畸形案例，安全性有充分保障。

　　02 误区

　　孕妇感染甲流后不能使用抗病毒药物。

　　事实：奥司他韦妊娠期安全性分级为B级，动物实验未发现对胎儿有风险，人类临床研究证据有限，感染后48小时内规范使用，可有效降低重症风险，具体用药需严格遵循医嘱。

　　03 误区

　　感染甲流后必须剖宫产。

　　事实：甲流本身并非剖宫产的绝对指征，是否需要剖宫产，需结合胎儿窘迫、产程进展异常等并发症情况，由医生进行个体化评估决定。

　　孕产妇作为甲流高危群体，需构建“预防-监测-应对”全链条防护体系，通过科学接种疫苗、强化个人防护、优化生活方式，最大程度降低感染风险。即便不慎感染，早期识别症状并规范治疗，可显著改善妊娠结局。建议孕产妇按时完成孕检，定期参与正规医疗机构举办的孕妇课堂，掌握最新甲流防护知识，以科学心态守护自身与胎儿健康，平稳迎接新生命到来。

　　本文不构成任何医疗建议，就医请遵医嘱

　　参考文献：《医学指南与临床实践》《中国膳食指南》