春节家人团聚，餐桌上的锅包肉、红烧排骨、清蒸鱼等美食轮番上阵，小朋友们往往抵挡不住诱惑。但小儿脾胃功能较弱，暴饮暴食易引发积食，既影响健康，也让家长忧心。掌握积食的判断方法与调理技巧，才能让孩子开心过新年。

一、读懂积食：小儿脾胃的“交通堵塞”

　　积食中医称积滞，属脾胃系病证，对应西医功能性消化不良，通俗来说就是食物在胃肠内堆积未被消化。正常情况下，胃肠会有序磨碎食物、吸收营养并排出残渣，但若小儿进食过多、过杂或食用难消化食物，超出胃肠负荷，食物无法顺利推进，便会形成积食，引发一系列不适。

二、四看一摸，快速判断孩子是否积食

　　1.看胃口：食欲明显下降，原本爱吃的食物也提不起兴趣，拒绝进食。

　　2.看大便：排便不规律，要么多日不排，要么大便干结如羊屎蛋，甚至夹杂未消化的食物残渣。

　　3.看舌头与口气：舌面有明显白厚腻苔、舌体发红，同时伴随酸腐味口气。

　　4.看睡眠：夜间睡眠不踏实，频繁翻身、踢被子，甚至哭闹不安。

　　5.摸身体：手心、脚心发热，部分孩子可能伴随轻微低烧。

　　若孩子出现以上多种症状，需及时干预调理，避免积食加重。

三、积食调理：饮食控制+食疗辅助

　　科学控食，给脾胃“减负”

　　首要任务是减少进食量，避免大鱼大肉、油炸食品敞开吃；调整饮食结构，减少肉、蛋、奶等高蛋白食物摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜、杂粮，帮助胃肠蠕动。

两款简易食疗方，消食又美味

　　1.娃娃菜焦山楂汤：娃娃菜100克、焦山楂15克、冰糖2块，加1000ml水煮沸后转小火煮20分钟，每次喝100ml，每日3次，助力消食化滞。

　　2.苹果山楂红枣水：半个苹果切块，3颗红枣去核对半切，加5克山楂、500ml水，煮15分钟即可，每日3次，温和调理脾胃。

四大推拿手法，赶走积食“克星”

　　1.揉板门：位于手掌大鱼际中点，能健脾和胃。家长握住小儿手掌，用右手拇指顺时针按揉，动作轻柔。

　　2.清大肠：食指桡侧缘（指尖到虎口），可清肠导滞。握住孩子左手，用食中二指从虎口向指尖推，适合便秘的孩子。

　　3.推掐四横纹：掌面四指第一指间关节横纹处。用拇指指甲依次掐揉四指横纹，掐1次揉3-5次，共操作10遍。

　　4.摩腹：用右手在小儿腹部顺时针打圈按摩，覆盖全腹，力度以孩子舒适为准，促进胃肠蠕动。

　　此外，饭后带孩子散步、在家玩踢毽子、跳绳等小游戏，既能活动身体，也能有效预防积食。积食虽常见，但调理及时能避免衍生其他不适。家长多留意孩子的饮食与身体信号，让孩子既能品尝节日美味，也能健康快乐成长。

　　参考文献

　　1.赵霞,赵琼,张晓华,等.中医儿科临床诊疗指南·疳证(修订)[J].中医儿科杂志,2017,13(03):1-5.

　　2.蔡融,王云松,张全爱.中医外治法治疗疳证的研究进展[J].中国乡村医药,2024,31(14):76-78.