2026年10月29日，迎来世界卒中日。由国家卫生健康委百万减残工程专委会、国家神经疾病医学中心（宣武医院）、中国卒中专科联盟等多家单位联合发起的2026年第21个世界卒中日暨首届卒中防治与减残宣传月正式启动。本次活动主题：卒中防治 即刻行动，宣传口号：知血压 防卒中。

　　卒中，也就是我们常说的中风，发病迅猛、风险极高，轻则手脚活动不便，重则卧床、危及生命。下面这份中风防、识、救科普，请大家收好，关键时刻能守护家人！

一、别大意！中风离咱真不远

　　中风说白了就是脑血管出了岔子：血管堵了叫缺血性卒中，血管破了叫出血性卒中。它有发病率、复发率、致残率、死亡率、经济负担“五高”特点，发病急、进展快，是我国成年人致死致残的“头号杀手”。别以为只找老人，熬夜、久坐、肥胖、血压高的中青年同样高危。

二、能防！知血压、测血压、管血压

　　中风重在预防。高血压是卒中重要且常见的可干预危险因素，30岁以上、超重肥胖、长期高盐、吸烟饮酒、缺乏运动人群，更要定期量血压、查血糖血脂，别因为没有明显不适就忽视血压异常。

　　日常守住“四大基石”：清淡低盐少油、每天适量运动、戒烟限酒、情绪平和；避免久坐熬夜，定期体检。慢病患者按时吃药，不自行停药减药，指标稳住是关键。

三、会认！升级版“中风1-2-0”口诀

　　识别是急救第一步。今年国家推广升级后的双“中风 1-2-0”，新增“一双眼、两条腿”，识别更全面：

　　1张脸：笑一笑，嘴角歪、脸不对称。

　　2只胳膊：双手平举，单侧抬不起、往下垂。

　　0（聆）听：说句话，言语不清、答非所问。

　　一双眼：突然视物模糊、看不清。

　　两条腿：步态不稳、像喝醉酒。

　　只要中了一条，立刻拨打“120”！即便没有明显瘫痪，突然头晕、恶心呕吐、剧烈头痛也要高度警惕。

四、救对！抢时间，别瞎忙

　　牢记“时间就是大脑”，越早到院越早获益。

　　立即拨打“120”，别等“说不定一会儿就好”。

　　精准送医：可使用卒中急救数字地图，检索附近具备救治能力的卒中中心。

　　现场照护：让患者平卧，头偏向一侧防误吸，不喂水喂药、不掐人中、不乱搬动。

五、治对！别错过黄金时间窗

　　到医院后医生会评估能否“再灌注治疗”开通血管：静脉溶栓发病4.5小时内效果最好，动脉取栓针对大血管堵塞，部分人6—24小时还能做。别犹豫，越早越好。

六、康复！别放弃3个月黄金期

　　病情稳定后尽早康复，发病后3个月是关键阶段。改善偏瘫、失语、吞咽等问题，争取生活自理。别因“怕麻烦”就放弃，也要规范用药、定期复查，防复发。

　　中风虽可怕，但做好“预防—识别—急救—康复”四步，就能把危害降到最低。知血压、防卒中，从今天做起。

　　本文为健康科普，仅供参考，不能替代临床医师面诊，身体不适请及时就医。

科普链接

　　参考文献：

　　1.国务院。国务院关于实施健康中国行动的意见 [Z]. 国发〔2019〕13 号，2019-06-24.

　　2.国家卫生健康委等。健康中国行动 — 心脑血管疾病防治行动实施方案（2023—2030 年）[Z]. 国卫医急发〔2023〕31 号，2023-10-30.

　　3.国家卫生健康委百万减残工程专委会等。关于开展 2026 年第 21 个世界卒中日暨首届卒中防治与减残宣传月活动的通知 [Z]. 2026-10-21.

　　本文不构成任何医疗建议

　　就医请遵医嘱