春节来到，外出聚会多，饮食难控制，再加上运动少，血糖很容易不稳定，这可让老年糖友犯了愁。别着急！记住以下5点，便可安心过节，快乐聚餐。

　　坚持按时使用降糖药物

　　降糖药物的使用时间与进餐、作息时间息息相关，节日期间外出活动和聚餐较多，生活规律容易被打乱，建议降糖药物随身携带，等饭菜准备好了再用药，尽量不要提前注射胰岛素。漏打餐前胰岛素若在餐中或餐后半小时内想起，应立即原量补打；若餐后半小时至两小时想起，原剂量减半补打；若过了两小时或接近下一餐，不予补打。出门在外随身携带饼干、糖果等备用食物，以免发生低血糖。

　　正确保存药物

　　许多老年糖友会在节日期间多开一些药物保存，在此提醒要注意药品保存的温度和环境。通常口服药物需要常温保存，胰岛素类的注射制剂储存温度为2-8℃，要避免药物长时间处在低温环境，同时要关注药品在有效期内使用。

　　监测血糖

　　包括空腹及餐后血糖，了解自身血糖波动情况，做好记录，节日期间控糖难度增加，如果既往的治疗方案降糖效果变差，需尽快调整生活方式，必要时尽早就医。

　　健康享用年夜饭

　　荤菜：首选鸡鸭猪牛的瘦肉和海鲜这类高蛋白食物，需要注意肥肉和肉皮要少吃，比如猪蹄、鸡爪。

　　素菜：绿叶青菜，菌类的蘑菇木耳、豆制品都是可以吃的，不要放太多油。

　　主食：年夜饭主食多以饺子为主，还会有寓意团团圆圆的汤圆、豆包、八宝饭等，那么老年糖友在吃主食时应该注意以下内容：

　　1.饺子皮可杂粮和面，参杂蔬菜汁，营养又控糖；

　　2.饺子馅以蔬菜为主，搭配瘦肉、虾仁等；

　　3.烹饪方式为水煮或上锅蒸；

　　4.食用量为中等大小饺子每餐10个左右；

　　5.吃法搭配推荐蘸醋，不要喝饺子汤；

　　6.年糕、八宝饭属于年夜饭常见主食，尝一点即可，不要多吃。

　　酒水类：酒要少喝或不喝，饮料可以备零卡的无糖饮料，过节偶尔喝还是可以的。

　　合理运动

　　节日期间总体食物摄入很可能要多一些，建议餐后40分钟到1小时后根据自身耐受情况选择合适的运动，可以散步、快走、慢跑等。

　　祝愿所有老年糖友度过一个平安健康的春节！

　　参考内容:

　　《中国老年糖尿病诊疗指南（2024版）》

　　《中国糖尿病患者胰岛素使用教育管理规范》