急诊科医生整理的安全出行清单

　　金秋送爽，国庆假期来临，不少人计划出游、返乡探亲。出行虽欢喜，安全健康要放在首位。假期人员流动大、环境多变，各类潜在风险不容忽视。这份出行安全与卫生防范指南，请收好，助您平安欢度国庆。

一、未雨绸缪，有备无患

　　合理规划行程

　　提前查询天气、路况与景区预约信息。秋季温差大，建议分层穿搭；远离地质灾害区、未开发野景点。尽量错峰出行，避开首尾出行高峰，热门景区、博物馆提前实名预约。

　　备好出行健康物资

　　行李备好三类物品：防护用品（口罩、免洗洗手液、消毒湿巾）；常用药品（感冒退热药、肠胃药、晕车药、抗过敏药、创可贴等，慢病患者备足全程药物）；便携水与食物。

　　评估同行人健康

　　老人、儿童、孕妇及基础病人群出行前评估身体状态；若有发热、腹泻等急性不适，建议暂缓出行。

　　离家前检查水、电、燃气，拔掉闲置电器插头；关好门窗，固定阳台物品，防范高空坠物；清理冰箱易腐食物。切勿单独留老人、孩子在家。

二、人在旅途不松懈，谨慎出行保平安

　　自驾出行：慢就是快

　　假期车流大，谨记慢开稳驾。出发前检查胎压、刹车，备好三角警示牌、灭火器、充气泵。

　　高速长途自驾，连续路过2个服务区都没停车休息，到第3个服务区一定要休整，

　　杜绝酒后、服药驾车，部分感冒药易引发嗜睡。

　　全员系安全带，儿童使用安全座椅，不抱娃乘车、不超员；高速保持安全车距，不加塞、不占用应急车道。

　　事故牢记“车靠边、人撤离、即报警”。

　　公共交通：走正规渠道

　　通过官方正规渠道购票乘车，远离黑车与非法拼车。乘坐高铁、大巴、飞机，遵守场站规定，不带违禁品。步行、骑行出游遵守交通信号灯，不驶入机动车道。

　　防范密集人流风险

　　车站、景区人流高峰时，看护好老人和孩子，提前约定集合点；不在窄道、台阶、桥上停留拍照、逆向穿行。

三、筑牢科学防护观，守护全程身心安康

　　做好人流中的防护：秋季流感等呼吸道传染病高发，高铁、飞机等密闭空间，老人、儿童及体弱人群建议规范佩戴口罩，勤洗手，不触碰眼口鼻。

　　预防肠道疾病：旅行中坚持吃熟食、饮用洁净温水、勤洗手，慎吃路边摊、生冷海鲜、野生菌菇。聚餐使用公筷公勺。出现呕吐腹泻及时补充电解质，重症尽快就医。

　　防蚊防虫别大意：去往热带、亚热带地区，穿浅色长袖长裤，使用驱蚊用品，关好纱窗蚊帐。若被蜱虫叮咬，不要强行拔除，及时就诊。

　　防晒防暑不能忘：秋老虎威力仍在，户外避开正午强光，做好防晒、及时补水，老年人警惕中暑与心脑血管意外。

　　游玩守安全底线：选择正规开放景区，参与漂流、攀岩等项目，确认资质，规范佩戴防护装备。坚决不去野景点。

　　严防溺水：不野泳，不在无救生员水域下水，看护好儿童，警惕“离岸流”。

　　住宿安全卫生：入住酒店先开窗通风，可自备隔脏床品；使用热水壶前先烫洗内胆，贴身用品自带。睡前检查门锁、防盗链，熟悉消防通道。

四、掌握应急处置，从容应对旅途险情

　　应急知识早学习：出行前可学习心肺复苏、海姆立克急救法及常见创伤急救知识。面对意外受伤，先止血、包扎、固定，情况严重立即拨打“120”，不要随意搬动疑似骨折、脊柱损伤者。

　　财物丢失：第一时间挂失银行卡、手机卡，并向当地警方或景区服务台求助。

　　旅行保险：建议出发前购买涵盖意外伤害和急性疾病的旅行险，长途旅行多一份保障。

　　温馨提示：本文仅为健康安全科普参考，不能替代医师面诊。如有不适，请及时就医。

　　参考文献：

　　1.中国疾病预防控制中心。国庆假期出行健康风险提示 [EB/OL]. 中国疾控中心官网.

　　2.张波。急危重症护理学 [M]. 4 版。北京：人民卫生出版社，2017.

　　本文不构成任何医疗建议

　　就医请遵医嘱